健康
来加拿大以后就变得弱不禁风了吗?
漣漪 发表了文章 • 3 个评论 • 3381 次浏览 • 2016-03-06 22:26
想问各位一个问题,男生执意要在女生来例假的时候啪啪啪,说明什么?
aleale 回复了问题 • 11 人关注 • 10 个回复 • 5104 次浏览 • 2019-03-08 13:49
以为点无糖奶茶就不会那么胖?不存在的
T-Fitness 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 1935 次浏览 • 2018-08-08 00:10
胖子和正常人的区别,哈哈哈...
楼上没节操 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 1393 次浏览 • 2018-07-17 17:09
胃没有不舒服,但是经常打嗝放屁怎么办?
匿名用户 回复了问题 • 4 人关注 • 4 个回复 • 1618 次浏览 • 2018-04-12 10:33
鄙人曾经一度肥胖到惨不忍睹,一年间科学减肥40斤。其实减肥就是另一种形式的自残,你懂的,少吃,多运动,别的都是传说……
我是这样的:
早上慢走30分钟,早餐:酸奶配香蕉、苹果
午饭:炒青菜+番茄鸡蛋(苦瓜鸡蛋、蒸水蛋)或者蘑菇、豆腐... 显示全部 »
鄙人曾经一度肥胖到惨不忍睹,一年间科学减肥40斤。其实减肥就是另一种形式的自残,你懂的,少吃,多运动,别的都是传说……
我是这样的:
早上慢走30分钟,早餐:酸奶配香蕉、苹果
午饭:炒青菜+番茄鸡蛋(苦瓜鸡蛋、蒸水蛋)或者蘑菇、豆腐类
下午4-5点,慢跑2km,晚饭一律蔬菜(黄瓜、冬瓜等),禁水果(糖分过高)
减肥最痛苦的是第一个星期 ,胃部极度挣扎,大脑反抗特别严重。这种时候,一定要管住嘴巴,说不吃,坚决不吃,只要过了第一周,剩下的时间就不是问题了。
照做1个月,就能减10-15斤,然后就是很慢很慢的瓶颈期,坚持,坚持,然后就能看见曙光了!
这样减肥的优点是健康,基本不反弹,缺点是比较慢,时间长。
曾经也试过广告上说的左旋肉碱啥的减肥药,吃了以后基本也就是不想吃饭,通过控制饮食瘦的,但是很不健康,而且一旦不吃药,反弹很快,说不定比以前还胖。
我家人曾经试过针灸减肥,效果也很好,一个月瘦20斤。也是存在反弹的情况。
所以说,减肥还是要靠长期饮食控制,至少现在没有健康又靠谱的其他办法了~
橄榄油中含有很大量的不饱和脂肪酸。所以食用橄榄油之后,橄榄油中的不饱和脂肪酸能够有效地增高好胆固醇的含量,并降低坏胆固醇在血液中的含量。
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橄榄油中含有很大量的不饱和脂肪酸。所以食用橄榄油之后,橄榄油中的不饱和脂肪酸能够有效地增高好胆固醇的含量,并降低坏胆固醇在血液中的含量。
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我相信大家看过,甚至听说过一些报道称橄榄油不适合加热。这个说法不是没有道理的。橄榄油中富含单不饱和Omega-9脂肪酸——油酸(Oleic acid),占有率达55-80%。油酸在高温下就直接变成反式脂肪酸(Trans fatty acids TFA),反式油酸是有害健康的。TFA在血液中会升高坏胆固醇,降低好胆固醇。
其实不止是橄榄油,只要是富含不饱和脂肪酸的油,比如豆油(Soybean oil)、葵花籽油(sunflower seed oil)、玉米油(Corn oil)等等,理论上都可以在加热之后形成反式脂肪酸。
不饱和脂肪酸上面的双键,或称不饱和键,它们会让分子发生弯折,也容易发生氧化反应,还容易发生聚合反应。反式脂肪酸并不是油脂加热之后产生的最可怕的东西,环化产物,氧化聚合产物,以及热分解产物对身体的坏处比反式脂肪酸更恐怖。一般来说,脂肪酸分子中的双键数目越多,它的氧化稳定性就越低,对热的稳定性就越差。在加热的情况下,氧化速度就更快。
橄榄油中富含的油酸是单不饱和脂肪酸,只有一个不饱和键。而大豆油,玉米油基本上是含有两个双键的“亚油酸”,甚至还有带三个双键的“亚麻酸”,所以它们的耐热性还不及橄榄油。 相比之下,花生油(peanut oil)和菜籽油(Canola Oil )略稳定一些,因为其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例相对平衡些。所以这种油更适合炒菜,
在富含不饱和脂肪酸的油脂当中,橄榄油还算是比较稳定的。它可以用来制作各种普通炒菜,稳定性比大豆油还要强。只是,用未成熟橄榄制作的初榨橄榄油未经过精炼,其中不仅游离脂肪酸多,而且颜色呈现黄绿色,其中有叶绿素这种促进氧化的光敏物质,故而不太适合高温、长时间加热,最好还是用来做凉菜,或仅仅轻微加热的菜肴。再说,那种特殊的橄榄清香,也会随着加热而散失。
所以总结一下,只要橄榄油在炒菜的时候没有达到它的冒烟点(Smoke Point),是不用担心太多的。但是最好还是拿橄榄油来凉拌。
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补充一下:(载自网络)
油炸,满锅油烟的爆炒、过火炒等。适合选择牛油、猪油、黄油、棕榈油、地沟油等饱和脂肪酸高、非常耐热的油脂。
干煸、煸炒、较长时间油煎,烧烤等。可以选择各种动物油、棕榈油、花生油、米糠油、茶籽油、各种调和油。调和油配制的时候通常会考虑到炒菜的温度要求,脂肪酸比例均匀一些。
普通短时间炒菜、红烧、烤箱烤制等,最多只有少量油烟。适合用花生油、米糠油、茶籽油、各种调和油、不含叶绿素的橄榄油(油脂颜色为淡黄色,特殊气味淡)、葵花籽油、玉米胚油、大豆油等。
极短时间炝锅、炖菜、煎蛋、做各种非油炸面点等。温度不超过180℃且时间很短。可以用花生油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油、葡萄籽油等常见油脂。葡萄籽油虽然含不饱和脂肪酸高,但它抗氧化物质较丰富,极短时间加热可以耐受。
焯煮菜、蒸菜、做汤等,温度不超过100℃。可以用亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油、芝麻油、小麦胚油、葡萄籽油、未精炼的初榨橄榄油等。
最后,无耐热要求的,就是凉拌菜啦。适合用亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油、芝麻油、未精炼的初榨橄榄油等。
久坐是温柔的“慢性自杀”,这份自救指南你100%能用上
小vivivi 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 3360 次浏览 • 2017-03-01 09:42
加国生活又一大危险因素,慎重啊童鞋们。。。
色涩瑟 发表了文章 • 3 个评论 • 3376 次浏览 • 2014-11-26 14:37
冬天,身体的”暖气”开关
边缘徘徊 回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 3087 次浏览 • 2015-11-05 10:36
口腔溃疡是怎么回事?
酥萌萌 回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 2708 次浏览 • 2014-11-03 09:43
瘦是什么样的感觉!哭!
chuner 回复了问题 • 7 人关注 • 7 个回复 • 2897 次浏览 • 2015-01-20 10:43
来加拿大以后就变得弱不禁风了吗?
漣漪 发表了文章 • 3 个评论 • 3381 次浏览 • 2016-03-06 22:26
标明食物热量真的能确保健康吗?
小苏菲 发表了文章 • 0 个评论 • 4045 次浏览 • 2016-12-31 18:22
真的别再熬夜了,不要拿自己的生命开玩笑啊
两条被子 发表了文章 • 1 个评论 • 4582 次浏览 • 2016-12-07 09:15
论如何在国外优雅且正确地上厕所
小苏菲 发表了文章 • 0 个评论 • 4582 次浏览 • 2016-12-02 10:19
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乡亲们的希望 发表了文章 • 1 个评论 • 1905 次浏览 • 2016-11-25 20:40
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冬丶未了 发表了文章 • 0 个评论 • 2560 次浏览 • 2016-11-21 10:13
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小vivivi 发表了文章 • 4 个评论 • 3881 次浏览 • 2016-11-02 12:04
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寒天奇异果 发表了文章 • 3 个评论 • 1989 次浏览 • 2016-10-31 11:30
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SODASMILE 发表了文章 • 0 个评论 • 4244 次浏览 • 2016-10-07 09:46
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ygr 发表了文章 • 0 个评论 • 2056 次浏览 • 2016-09-30 10:04
注意饮食健康,加拿大的这些东西千万别买了…
边缘徘徊 发表了文章 • 1 个评论 • 1858 次浏览 • 2016-09-12 10:19
这样的香皂别买!舒肤佳等抗菌皂被美全面禁销!
冬丶未了 发表了文章 • 0 个评论 • 1954 次浏览 • 2016-09-09 11:07
印尼惊现145岁寿星,可能是有史以来最长寿的人!
冬丶未了 发表了文章 • 2 个评论 • 1644 次浏览 • 2016-08-30 20:23
朋友,你真的知道怎么刷牙吗?
两条被子 发表了文章 • 4 个评论 • 5291 次浏览 • 2016-08-03 22:29
如何像超模Miranda Kerr一样拥有精彩又精致的人生
艾玛我去 发表了文章 • 6 个评论 • 4190 次浏览 • 2016-07-21 16:09
英国保健品推出美白肛栓,睡前塞一枚就可以变白!你想试试吗!
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加拿大允许医生帮助安乐死合法化,但是这7个问题依旧没解决
小蛇子 发表了文章 • 0 个评论 • 7611 次浏览 • 2016-06-08 11:43
不带手机大便时,还能做哪些有意义的事?
小蛇子 发表了文章 • 1 个评论 • 2216 次浏览 • 2016-06-07 16:30
爆炸性发现!研究证实:手机电磁波会致癌
乡亲们的希望 发表了文章 • 0 个评论 • 2147 次浏览 • 2016-05-29 11:43
里约奥运会:奥组委将向运动员发放45万只避孕套
小蛇子 发表了文章 • 0 个评论 • 1741 次浏览 • 2016-05-27 13:58
从“魏则西”风波看看在加拿大我们能享受到哪些医疗上的安心和福利
Chris 贾靠谱 发表了文章 • 0 个评论 • 2382 次浏览 • 2016-05-03 12:16
科学减肥让你的脂肪飞到九霄云外,一去不复返。
年轻的蜀黍 发表了文章 • 0 个评论 • 2279 次浏览 • 2016-04-29 20:04
看完这组照片,你还想接吻吗?
手办狂人秦始皇 发表了文章 • 3 个评论 • 1792 次浏览 • 2016-04-22 13:33
家用堕胎药引进加拿大了~买之前还需处方才可以!
AmberAA 发表了文章 • 1 个评论 • 3265 次浏览 • 2016-04-21 09:09
两周不喝酒,整个人都不一样了!
AmberAA 发表了文章 • 0 个评论 • 2606 次浏览 • 2016-04-15 13:48