为什么你减肥减不下来
很多人说我吃的很健康啊，少油少糖少盐，反正各种少，也做有氧但是体重就是卡在那里下不来，或者时上时下。
信心受挫，坚持不下去了
原因是无法制造『热量缺口』所以瘦不下来了。
有些食物是很健康，但是他们高热量
例如：牛油果，坚果
即便是常吃的西兰花，它的热量也比大部分蔬菜高出很多
基础代谢的降低
减脂同时肌肉也会减少，如果控制的不好，每掉1kg的体重中有一半甚至更多都是肌肉。
在这种情况下
如果无法增加有氧训练
『工作忙还要带孩子30-1小时有氧是极限了』
饮食上不能做更多调整
『没有条件多餐；少吃忍饿影响工作；我不喜欢吃其他东西了』
所以如果要持续减脂，就要制造热量缺口，或者提高你的基础代谢。另外减脂期控制在三个月左右，不要持续太长时间，适时增肌或者维持一段时间再减脂。
信心受挫，坚持不下去了
原因是无法制造『热量缺口』所以瘦不下来了。
有些食物是很健康，但是他们高热量
例如：牛油果，坚果
即便是常吃的西兰花，它的热量也比大部分蔬菜高出很多
基础代谢的降低
减脂同时肌肉也会减少，如果控制的不好，每掉1kg的体重中有一半甚至更多都是肌肉。
在这种情况下
如果无法增加有氧训练
『工作忙还要带孩子30-1小时有氧是极限了』
饮食上不能做更多调整
『没有条件多餐；少吃忍饿影响工作；我不喜欢吃其他东西了』
所以如果要持续减脂，就要制造热量缺口，或者提高你的基础代谢。另外减脂期控制在三个月左右，不要持续太长时间，适时增肌或者维持一段时间再减脂。
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