如何优雅地被学业和事业上的压力虐待？手把手教各位如何受虐得大方上档次

记者Anna Magee和曾经是FBI人像素描家的Auriole Pince一起创作出了一系列肖像。

题目是：《如果持续现在高压的生活，几年后的你会长什么样？》

 



 
大家会说：他们变老了。

没错，压力催人老，你轻松下来以后选择可以打针，也可以健身，但是这些只是亡羊补牢。而且很多人面对的压力是以一生为单位计算的。

学业和事业不是对象，想分手就分手，掰面以后再不见面。

够正确处理压力的人，都是各行各业的佼佼者，甚至锻炼出强压下逐渐变强悍的自己。

在这里，首先需要要说明的一点是，面对压力时千万不能做出【被虐】的辛苦姿态。因为自我暗示【self fulfilling prophecy】会整个改变事件的发展方向，甚至重新塑造你的人格。这也就解释了为什么有很多人，在经历格外艰辛的人生阶段后，会变得很酸，整个人阴阳怪气，说话讥讽连连，或者摆出一副过来人的高姿态，变得冷血无情，那么这些状态就是在被压力虐待时没能摆正姿态的结果。

面对虐待优雅行事的人一定是强大的。压力帮助他们学会管理情绪，控制局面，规划生活。在面对问题和处理人际关系时，他们的淡然就像黑漆古一样迷人，而不是被压垮，挤扁，在重新畸形捏回来后的别扭。


 【黑漆古是什么】：玩玉者通常把玉石上被时间和尘埃磨砺沁出的黑色称为黑漆古，非常优雅
 
那么，具体该怎么做呢？

1）正常化压力

1. 你不是唯一苦逼的人，而且有压力和没压力的日子其实在【实感上】也没有天差地壤之别
2. 这不是说要对暗示自己【弱化】压力，而是告诉自己【正常化】对待疲倦，杜绝恶化心理状态
3. 【技能点】时间长了就变成正能量小天王、小天后，而且不是鸡汤款的，而是由内而外正常发光的 :kissing_heart:

2）行为上善待自己

1. 困了趴着睡一会，饿了多吃点，冷了多穿点，烦了骂两句
2. 切记不要又困，又饿，又冷，又压抑，这样会变老
3. 如果实在没得选，可以在冷，饿，困之中任意选两条组合成为：冷饿，困饿，和冷困，有限的时间高效解决一个困境
4. 绝对不能骂自己：你需要习惯压力，而不是斯德哥尔摩综合症爆发爱上虐待狂的自己，不要听励志鸡汤说的那些不狠站不稳的p话，这样会人格扭曲的
5. 【技能点】时间长了会和自己的身体关系越来越好 :kissing_heart:

3）学会切换角色

1. 干一件事就彻底投入这个角色
2. 快速切换角色会让人错乱，给自己一点时间做切换
3. 上面一条可以是一个小仪式，比如说给自己两秒钟，深呼吸，默念：本宝宝要人格转换啦（当然也可以不这么做，我只是来搞笑的）
4. 例如：看电视时间尽情做脑残粉，这时候要内心丰富；学习工作的时候不要内心丰富；在和父母打电话的时候情感丰富；在和partner谈事情的时候思维清晰
5. 【技能点】绝对不会抑郁或者焦虑，锻炼出丰富并且健全的人格 :kissing_heart:

4）记住要低下头

1. 人脑有集中和神游两个状态，一个叫：central executive network，另一个叫：mind-wandering network
2. 前者负责执行任务，后者负责计划任务
3. 集中的时候最好刻意告诉自己低下头，这样效率会高很多
4. 上一条要搭配着抬头看天花板神游一起使用，在休息神游的时候顺便计划一下下一步干什么
5. 【技能点】在行为上训练注意力集中的同时，成功避免了颈椎病 :kissing_heart:

5）善于利用环境

1. 听说有用个电脑屏幕的人比用一个电脑屏幕的人高效，目前po主面前就有三个屏幕
2. 听说把经常用的东西放在手边的人，都不会因为找不到东西发飙
3. 听说利用日历，小本子，各类规划时间App的人效率都很好，在此奉劝大家把不需要记下来的小事，人名字，信息碎片全部都记在一个能顺手拿到的地方
4. 【技能点】拥有处女座的优点，但丝毫没有性格龟毛的迹象 :kissing_heart:

6）给自己开应急处方药

1. 首先，知道自己碰到什么事情会炸
2. 其次，给每个会炸的事情配上一套应急机制，可以是一个行为
3. 比如：在压力大的时候，看到有人说脑残的话都忍不住和TA对掐。对策：在忍不住骂人的时候含一块薄荷。
4. 【技能点】变成一个了解自己雷点的大神，别人会说你脾气好，成熟，各种夸，但是你其实没有压抑自己的阴暗面，只是排解掉了  :kissing_heart:

 
最后，请在因为压力大而暴走前，问问自己：

(School/Work is stressful, but I make it look so easy, so effortless)