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Jamie 一道杠 - 问吧种子 DJ 电子音乐爱好者
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Jamie 一道杠 - 问吧种子 DJ 电子音乐爱好者
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维生素B12 属于维生素B族。这些B族维生素主要用来推动体内代谢，比如把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量。维生素B族是不能通过人体自身合成，而且在身体内停留的时间较短。所以需要每天从外界补充。
需要购买和补充维生素B12的主要是女性。因为女性为了保持身材吃会吃很少的肉，而植物性食物中基本上没有维生素B12。再加上每月一次的大姨妈，这样女生会很容易贫血。维生素B12正好是促进血红细胞形成和再生，还可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力。bla bla bla
很多人其实认为食补是最好的。但是这个想法不完全对。打个比方维生素B1是一种相当娇气的营养素，它既怕热，又怕碱，一盘菜做好了摆你面前里面的维生素B1基本上也没有了。所以我个人推荐不要单独买维生素B12，可以去买维生素B片（vitamin B complex），这样全补了。
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