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健康

为什么垂头看书时或屏幕容易脖子疼？

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d果果b - 问吧种子，Trent百事通，甜品芒果爱好者

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引致肩背酸痛的原因就是屏幕或者电脑放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。　　

改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

时常将头部转向不同的方向。
将两肩向后打转,双手向天空伸。
下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
不要长时间操作电脑,如果工作离不开电脑,应每小时休息五到十分钟，以活动一下脖子和手腕。
掌握正确的坐姿和手部姿势:大腿和小腿应保持 90 度弯曲，上臂和前臂弯曲的弧度要保持在 70--135 度，手腕和前臂呈一直线，避免工作时手腕紧张。
不要仰视电脑屏幕。
最好使用可调节高低的椅子。

2014-08-01 00:58 0 0

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