有自我锻炼腹肌的方法么?

需要多久才有效果?
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酥萌萌 - 知无不言

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本人小学参加田径队的时候练成过 6 块腹肌,已经是人生巅峰,具体方法如下:

每 天 蛙 跳 一 公 里

【循序渐进,一个月后你会感谢我的。加油!】

迪man - 问吧种子

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我这里有一个链接,叫腹肌撕裂者。 听说这套运动强度很大,能坚持做一个月就会有效果了。
对本身有将军肚的仁兄们,我觉得应该先收胃,减少食量后,再进行腹肌撕裂者的运动。
https://www.youtube.com/watch?v=tkog41RhWoc

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