为什么我不建议你节食减肥！(干货)长篇预警

今天有一个位女性朋友发了朋友圈，晒了减肥餐的照片，半根黄瓜，五颗草莓，一个鸡蛋，一杯牛奶，两片面包，这是她一天要吃的东西。

她引以为豪的说她瘦了六斤。

看到这里如果你也认同这样的做法，那我想先问一个问题

这样的饮食计划你能坚持多久？



如果答案不是一辈子，那就请你放弃这个方法，为什么？

1. 你的基础代谢会降低。 换句话说就是你每天消耗的卡路里会减少。因为你的身体真的很怕你会饿死，一旦你这样吃，身体会想方设法降低你的消耗，从而达到一个新的平衡，保住你的小命。然而如果你要找回这些丢失的基础代谢，少则两年。
Ps：关于基代的问题可以私信我，或者自行谷歌，知乎

2. 饥饿难耐或者很容易饿。你的身体已经习惯这样状态十年，甚至更久，取决于个人情况。身体的各个系统都熟悉了这个工作环境，你突如其来的打破这个平衡，身体会努力的让你回到她熟悉且舒适的状态，所以你的大脑会促使分泌更多的"饥饿荷尔蒙“来让你进食。

在以上两大因素的影响下，你的计划大概率会失败，我说的【大概率】是90% 为什么？

你的基础代谢下来了，你的消耗热量的能力下降了，假设你从每天消耗1400卡，变成了消耗1100卡

然后你和第二点对抗失败，解了个馋，很多人会发现怎么只稍微吃了点就胖回来了，有的人胖的比以前更多

因为你的消耗降低了，因为第一点，你同样吃进去的热量，身体没以前那么能消耗了，节能了！

同时因为身体怕你饿死，而且要回到过去的平衡，因为第二点，所以一有机会就尽情的在吸收。

你发现这么痛苦的减了几斤，一下就回来了，接着你【大概率】的就会放弃了，但是！可是！你的基础代谢不会因为你的放弃而变回来啊！他就是如此傲娇的存在啊！你的损失是非常非常大！

我根本无法想象1100卡的基础代谢一天可以吃什么，或者就1300卡好了，一杯半糖的奶茶就要600卡左右，然而有些人一天要吃三顿，可能还要加个夜宵，也就是说如果今天喝了奶茶，那接下来你还可以吃7根香蕉

当然，如果你的答案是可以一直节食，你可以忽略这篇文章

最后，减肥是一个长期的事情，你现在的生活状态决定了你的身材，短期的节食，断食并不能解决你的问题。

减肥不是不吃，而是控制，每个人都有不同的饮食习惯和偏好，给你自己一个可行的，可持续的饮食计划，一点一点调整，并养成习惯，你才有【大概率】的可能获得你想要的身材