最近学习的时候总是很难集中精力提高学习效率应该怎么办？

我觉得最有用的就是直接关掉电脑以及把手机放到一边，如果你有笔记在电脑里，就把 wifi 关掉。如果还是不愿意开始，就闭上眼睛想一想，如果现在还不开始学习的话，会有什么后果；然后再想想，完成手上的这个目标之后可以有什么东西稍微奖励一下自己。然后开始行动。

最近在尝试的一个方法，叫做“普雷马克原理"。简而言之就是说，用喜欢的事情去刺激人来做不喜欢的事。大概的方法是，先用两天时间观察自己每天要做的事情，除去洗脸刷牙吃饭之外，把剩下的活动分为喜欢和不喜欢。然后再一天起来之后，先用喜欢的事情激励自己把不喜欢的事情做完，然后开开心心地去做喜欢的事。正在尝试中......

实在不行，就到图书馆来吧。家里面反正是学不了的啦不要妄想！

2014-10-08 11:24 3 0

UTSG CUA - 问吧UTSG主页君－CUA多伦多大学中国学生联合会

赞同来自: 赵平原

首先应该选择一个安静的地方，图书馆或者家里都可以，不要选择咖啡馆之类的地方，因为会有音乐或者人物的干扰。再者，请务必关掉手机，因为手机是我们学习当中最容易分散精力的东西。然后需要分阶段学习列好计划，学习1小时可以让自己休息5分钟，渐渐的学习效率就会提高。

2014-10-08 23:04 1 0

Western 小航 - University of Western Ontario 的主页君小航同学，来自COSA（中国海外学生联谊会）。

赞同来自: 赵平原

集中不了注意力大致有以下几种原因：

尼古丁、酒精摄入过量
坏心情或者烦心事导致激素过多分泌
睡眠不足（凡是每天睡不够8小时，11点前没有入睡的都存在睡眠不足）
碳水化合物补充过少
过度疲劳

看看自己是哪种原因，然后改善一下。
个人建议中午吃顿饱饭，下午美美的睡一觉是很完美的方法。
晚上容易做梦，身体可能会休息不好。下午吃饱后一般睡得很香。

2014-10-08 23:16 1 0

赵平原 - 问吧团队成员

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那你学习的时候在想什么呢？找个朋友和你一起学？

2014-10-07 22:48 0 0

酥萌萌 - 知无不言

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我有拖延症不治，所以我会把所有会让我分心的事情先做好，最后就能静下心来学（睡）习（觉）了。

2014-10-08 10:27 0 0

Queen's CSSA - 问吧校园主页君 - QCSSA 女皇大学中国学生学者联谊会

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不要总想可以诱惑你的东西，建议可以和同学或者去图书馆学习，比较有气氛！

2014-10-08 12:02 0 0

百年理工 CASCC - 百年理工学院中国学生会

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关掉手机去图书馆！

2014-10-08 13:05 0 0

GeorgeBrownCSSA - 问吧主页君

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这个问题简直容易和上面一样关机去图书馆

2014-10-08 15:53 0 0

cindyou

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我觉得解铃还须系铃人，找出自己无法集中精神的原因（失恋，不喜欢现在的专业，家事，更年期 :stuck_out_tongue_winking_eye: 。。。）
如果问题是解决不了的，出去玩一下，放松一下，然后再回来学习

2014-10-08 20:15 0 0

YUCSSA小管家 - YUCSSA-约克大学中国学生学者联谊会

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哎哟哟，楼主有什么心事吧...（羞羞
其实，放下心中的一切，超然物外就好了...
哎呀，学习呀也就那样，感觉上了大学100分和60分都是过，
不要给自己太大压力。
想想自己是在学习的时候想什么，然后在空闲的时间学会先把这种事情处理好呗...
我最近也是一样，一起加油吧！

2014-10-10 10:35 0 1

CASCC会长

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喝酒吧。。。。

2014-10-11 17:52 0 0

YangXy - 册那

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除了圖書館什麽的，我有另外兩個辦法，而且是非常hardcore的方法，有風險，膽小的就別看了。但是絕對有效！

1, tDCS,全稱是“transcranial current stimulation”，腦電流模擬。具體就是用低壓電流通過你的大腦，是的，基本就是電擊你大腦的某部分，相應你要使用的那個大腦部分，會增强大腦的神經的活力，能非常有效的增强大腦功能。最關鍵的是能讓你注意集中力，讓你在一天内背下幾個星期都看不完的書，臨時抱佛脚的神器！這個設備可以自己做，相當便宜，材料衹要20-30元就能搞定。diy過程需要你自己查一下資料。買的話應該有不少供應商。具體看這裏http://soterixmedical.com/tdcs

美國軍方爲了提高士兵的作戰能力也在實驗使用tDCS,基本上一個沒開過幾次槍的人用了這個后就能成爲一個殺人機器。

Adderall, 中文我也不知道叫啥，就是一種處方藥，也可以在kijiji上買到，提高注意力的藥，還能增强創作力，背書做題的必備藥。。。副作用也不小。喫藥的時候能幾天不睡覺，而且注意力非常集中，但是一旦藥停，就會嗜睡，煩躁，易怒等。具體因人而異。具體看這裏http://en.wikipedia.org/wiki/Adderall

以上兩個方法都不是玩笑，懷疑其作用的都去惡補一下姿勢吧。網上有很多數據。

2014-10-15 14:59 0 0

UGCSSA - 问吧校园主页君 - UGCSSA圭尔夫大学中国学生学者联谊会

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学习的时候把手机电脑等电子产品放到一边，把心静下来，不要轻易的被外界事物干扰 :innocent:
平时的作息时间要规律，饮食合理，适当锻炼，保持乐观的心态，这些对提高学习效率是很有帮助的 :muscle:

2014-10-30 16:55 0 0

trentcsa - 问吧种子Fiona，2014届特伦特大学中国学生会宣传部

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可以去图书馆或者能让你安静的看书学习的地方学习～～～

2014-11-03 14:33 0 0

专注读条三十年 - 发现自己喜欢的作者分为两类：“有才，任性！”和“有病，任性！”这世界不会好了⋯⋯

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试一下番茄工作法吧。就是pomodoro technique
去搜一下试试，如果是无法长时间集中精神的类型，这个是一个不错的方法，能劳逸结合，不会让人过度疲劳也不会让大脑过度工作。而且要我说，对眼睛也好，是个让眼睛放松休息的方法。

ps，手机关机虽然不至于，但是要静音放远点，此外电脑里的通讯软件也都掐掉比较好

另外如果使用番茄学习法的话，记得休息时间不要自己拉长，到了就是到了，所以自制力差的话，休息时间别做容易沉迷的事情。（经验教训

2014-11-13 14:08 0 0

chuner - 可愛嗒問吧種子~

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先喝一杯水冷靜一下.......然後再好好學習........

2014-12-03 13:51 0 0

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