留学生自杀事件频发，他们为什么抑郁的这么多?
近日，英国布里斯托大学一名华裔法律系学生自杀身亡，生前疑患严重抑郁症。经过初步调查，警方没有发现可疑情况，目前已排除他杀可能，具体死因还在调查中。据外媒报道，华裔学生 （Justin Cheng）目前在布里斯托大学法律系读三年级，1月12日晚被发现身亡，而这个时间距离布里斯托大学冬季学年开学仅剩数周。
近年来，留学安全问题日益突出。事实上，安全问题除了人身安全还包括心里健康。大白新闻（微信ID：dabaixinwen）注意到，一名在美国哈佛大学进行第八年博士学业的中国留学生海伦•高（音译）曾在《纽约时报》上撰文称，不少中国留学生在生活中都面临着强大的压力。文章称，留学生焦虑和抑郁的压力来源主要归结为四个方面：学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。耶鲁大学此前的调查中发现，尽管中国留学生中出现心理问题的比例惊人，但是只有27%的人知道学校中有心理健康咨询的服务，而真正咨询过的同学，只有4%。
留学生自杀事件频发
就在不久前的2017年12月，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀（音译），在期末考试期间被发现于自己所住公寓中自杀身亡。据悉，就在田妙秀被发现身亡的前一天，她给所有期末作业同组的好友发去了邮件，上面写着：“抱歉，我不能和你们一起做完这个项目。”同学收到田妙秀遗书后报了警，警方才赶到公寓中发现田妙秀身亡。据她身边的同学朋友称，她是一名聪明又勤奋的优秀学生，即将毕业的她选择用自杀的方式结束生命也令周围朋友感到震惊。
而这只是近年来数起留学生自杀事件之一。
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；
2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中；
2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；
2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；
2016年1月，美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆（音译）跳冰湖自杀；
2015年1月27日，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀；
2014年8月21日，美国加州州立大学富勒尔顿分校中国留学生林旭（音译）跳楼自杀；
2012年10月26日，素有“MIT才女之称”的美国麻省理工大学斯隆商学院中国留学生郭衡（音译）上吊自杀；
2011年12月2日，张希佳与在北京母亲通完电话后，从英国纽卡斯尔大学教学楼第12楼跳楼自杀，当场死亡。
为什么这么多中国留学生会抑郁？
面对上述悲剧，除了惋惜和同情，更应关注并理解自杀及背后隐藏的心理健康问题，避免悲剧再次发生。
Bruin留学工作坊（微信ID：Bruin-Workshop）联合创始人、加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学博士Olivia Liu接受大白新闻采访时表示，尽管导致留学生自杀的原因会因个体而有所差别，但总有一些共通原因可循。其中最常被人们提起的就是压力导致的抑郁。抑郁症患者更容易产生自杀的念头，选择自杀的人也普遍患有抑郁症。抑郁症可能会由许多原因引起，比如生活工作中的压力没有及时排解、感情生活遭受打击、负面情绪长时间累积等等。
耶鲁大学研究人员2013年发布的一项调查数据发现，45%在耶鲁学习的中国留学生报告自己有抑郁症状，29%表示自己有焦虑症状，而美国大学生整体的抑郁症和焦虑症比例只有13%。另一些包括澳洲和英国学校在内的高校调查也收到了类似的反馈。然而，在中国文化甚至亚洲文化中，抑郁症并未得到重视。许多人会把自杀当作软弱或不负责任的表现。观察发现，在许多留学生自杀的新闻下面都有类似于“心理素质怎么这么差”，“这样做对得起父母吗”，“我当年有同样的遭遇，我都挺过来了，说明根本没多大的事，为什么要去死呢”这类的留言。
导致留学生产生抑郁症的原因也有很多。Bruin留学工作坊在为留学生提供免费心理咨询的过程中总结称，留学生患抑郁症很大一部分原因来自于突然远离家乡来到陌生环境中所带来的压力。
Olivia Liu告诉记者，留学生患抑郁症的首要原因是来自于语言不通的压力。尽管大部分学生出国前都接受过语言培训，然而真正能够灵活运用语言的学生却不多。海外留学不管是生活还是学习，都需要频繁的与人交流。因此许多人会产生外语学习焦虑（foreign language anxiety）。其次还有来自学业的压力。很多人对中国留学生的刻板印象是学习成绩优异，极高的自我要求往往也是导致留学生压力的重要原因。另外，社交压力也是导致留学生抑郁的重要因素之一。由于亚洲文化和美国文化较大的差异，很多留学生，哪怕是一些出国多年的学生仍然无法完全融入当地人的圈子。且中国留学生的社交圈较小，很容易感到孤独和寂寞。除此之外，来自家人的期待、隐形的歧视、同僚压力、经济压力等等也是造成中国留学生跨文化压力的原因。
海外留学生如何缓解抑郁情绪？
那么，留学生在异国他乡如何才能更好地排解压力呢？一名在美国哈佛大学进行第八年博士学业的中国留学生海伦•高（音译）在《纽约时报》上撰文称，不少中国留学生在生活中都面临着强大的压力。文章称，留学生焦虑和抑郁的压力来源主要归结为四个方面：学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。
许多人对抑郁症并不重视，抑郁症患者有时也羞于启齿。最常见的情况就是，他们既害怕向心理医生寻求帮助，身边也没有一个可以耐心听他诉说为他排忧解难的伙伴。耶鲁大学此前的调查中发现，尽管中国留学生中出现心理问题的比例惊人，但是只有27%的人知道学校中有心理健康咨询的服务，而真正咨询过的同学，只有4%。对此，Bruin留学工作坊建议，遇到这种情况时可以按以下几点缓解压力，寻求帮助：
1。 向亲朋好友倾诉。当感觉到自己压力过大的时候，不要害怕将自己的情绪释放出来，找几个自己信任的亲人、密友、老师倾诉自己内心的感受。如果身边有情绪接近崩溃的朋友，当他们有意倾诉时请不要回避。
2。 自杀咨询热线。每个国家都会有自杀咨询热线。有自杀倾向的人可以拨打电话，会有专业知识背景的志愿者提供24小时的援助。
下面是几个常见留学国家的自杀咨询热线：
美国：+1-8002738255
英国：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000 （蒙特利尔地区）； +1-18662773553 （蒙特利尔地区以外）
澳大利亚：+61-131114
日本：+81-0352869090
3。 学校顾问（advisor）。国外的大学通常会给学生配备相关的顾问老师为学生服务。如果因学业或生活开始产生压力时可以向顾问老师寻求帮助。
4。 心理咨询服务。当压力加重、情绪恶化时就需要及时进行专业的心理咨询。一般来说，国外的大学都配有专门的心理咨询诊所，学生的保险也会包含一定次数的心理咨询费用。此外，各学校也会提供24小时免费的紧急咨询热线，给那些有紧急需要的学生提供帮助。
5。 申请休学。当面临的压力无法缓解且严重影响到学习和生活时，可以及时向学校申请休学。国外的大学允许学生因心理健康情况不佳申请休学，待恢复后继续学业。
来源：大白新闻
部分资料来源：海外网、华闻周刊、纽约时报
近年来，留学安全问题日益突出。事实上，安全问题除了人身安全还包括心里健康。大白新闻（微信ID：dabaixinwen）注意到，一名在美国哈佛大学进行第八年博士学业的中国留学生海伦•高（音译）曾在《纽约时报》上撰文称，不少中国留学生在生活中都面临着强大的压力。文章称，留学生焦虑和抑郁的压力来源主要归结为四个方面：学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。耶鲁大学此前的调查中发现，尽管中国留学生中出现心理问题的比例惊人，但是只有27%的人知道学校中有心理健康咨询的服务，而真正咨询过的同学，只有4%。
留学生自杀事件频发
就在不久前的2017年12月，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀（音译），在期末考试期间被发现于自己所住公寓中自杀身亡。据悉，就在田妙秀被发现身亡的前一天，她给所有期末作业同组的好友发去了邮件，上面写着：“抱歉，我不能和你们一起做完这个项目。”同学收到田妙秀遗书后报了警，警方才赶到公寓中发现田妙秀身亡。据她身边的同学朋友称，她是一名聪明又勤奋的优秀学生，即将毕业的她选择用自杀的方式结束生命也令周围朋友感到震惊。
而这只是近年来数起留学生自杀事件之一。
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；
2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中；
2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；
2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；
2016年1月，美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆（音译）跳冰湖自杀；
2015年1月27日，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀；
2014年8月21日，美国加州州立大学富勒尔顿分校中国留学生林旭（音译）跳楼自杀；
2012年10月26日，素有“MIT才女之称”的美国麻省理工大学斯隆商学院中国留学生郭衡（音译）上吊自杀；
2011年12月2日，张希佳与在北京母亲通完电话后，从英国纽卡斯尔大学教学楼第12楼跳楼自杀，当场死亡。
为什么这么多中国留学生会抑郁？
面对上述悲剧，除了惋惜和同情，更应关注并理解自杀及背后隐藏的心理健康问题，避免悲剧再次发生。
Bruin留学工作坊（微信ID：Bruin-Workshop）联合创始人、加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学博士Olivia Liu接受大白新闻采访时表示，尽管导致留学生自杀的原因会因个体而有所差别，但总有一些共通原因可循。其中最常被人们提起的就是压力导致的抑郁。抑郁症患者更容易产生自杀的念头，选择自杀的人也普遍患有抑郁症。抑郁症可能会由许多原因引起，比如生活工作中的压力没有及时排解、感情生活遭受打击、负面情绪长时间累积等等。
耶鲁大学研究人员2013年发布的一项调查数据发现，45%在耶鲁学习的中国留学生报告自己有抑郁症状，29%表示自己有焦虑症状，而美国大学生整体的抑郁症和焦虑症比例只有13%。另一些包括澳洲和英国学校在内的高校调查也收到了类似的反馈。然而，在中国文化甚至亚洲文化中，抑郁症并未得到重视。许多人会把自杀当作软弱或不负责任的表现。观察发现，在许多留学生自杀的新闻下面都有类似于“心理素质怎么这么差”，“这样做对得起父母吗”，“我当年有同样的遭遇，我都挺过来了，说明根本没多大的事，为什么要去死呢”这类的留言。
导致留学生产生抑郁症的原因也有很多。Bruin留学工作坊在为留学生提供免费心理咨询的过程中总结称，留学生患抑郁症很大一部分原因来自于突然远离家乡来到陌生环境中所带来的压力。
Olivia Liu告诉记者，留学生患抑郁症的首要原因是来自于语言不通的压力。尽管大部分学生出国前都接受过语言培训，然而真正能够灵活运用语言的学生却不多。海外留学不管是生活还是学习，都需要频繁的与人交流。因此许多人会产生外语学习焦虑（foreign language anxiety）。其次还有来自学业的压力。很多人对中国留学生的刻板印象是学习成绩优异，极高的自我要求往往也是导致留学生压力的重要原因。另外，社交压力也是导致留学生抑郁的重要因素之一。由于亚洲文化和美国文化较大的差异，很多留学生，哪怕是一些出国多年的学生仍然无法完全融入当地人的圈子。且中国留学生的社交圈较小，很容易感到孤独和寂寞。除此之外，来自家人的期待、隐形的歧视、同僚压力、经济压力等等也是造成中国留学生跨文化压力的原因。
海外留学生如何缓解抑郁情绪？
那么，留学生在异国他乡如何才能更好地排解压力呢？一名在美国哈佛大学进行第八年博士学业的中国留学生海伦•高（音译）在《纽约时报》上撰文称，不少中国留学生在生活中都面临着强大的压力。文章称，留学生焦虑和抑郁的压力来源主要归结为四个方面：学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。
许多人对抑郁症并不重视，抑郁症患者有时也羞于启齿。最常见的情况就是，他们既害怕向心理医生寻求帮助，身边也没有一个可以耐心听他诉说为他排忧解难的伙伴。耶鲁大学此前的调查中发现，尽管中国留学生中出现心理问题的比例惊人，但是只有27%的人知道学校中有心理健康咨询的服务，而真正咨询过的同学，只有4%。对此，Bruin留学工作坊建议，遇到这种情况时可以按以下几点缓解压力，寻求帮助：
1。 向亲朋好友倾诉。当感觉到自己压力过大的时候，不要害怕将自己的情绪释放出来，找几个自己信任的亲人、密友、老师倾诉自己内心的感受。如果身边有情绪接近崩溃的朋友，当他们有意倾诉时请不要回避。
2。 自杀咨询热线。每个国家都会有自杀咨询热线。有自杀倾向的人可以拨打电话，会有专业知识背景的志愿者提供24小时的援助。
下面是几个常见留学国家的自杀咨询热线：
美国：+1-8002738255
英国：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000 （蒙特利尔地区）； +1-18662773553 （蒙特利尔地区以外）
澳大利亚：+61-131114
日本：+81-0352869090
3。 学校顾问（advisor）。国外的大学通常会给学生配备相关的顾问老师为学生服务。如果因学业或生活开始产生压力时可以向顾问老师寻求帮助。
4。 心理咨询服务。当压力加重、情绪恶化时就需要及时进行专业的心理咨询。一般来说，国外的大学都配有专门的心理咨询诊所，学生的保险也会包含一定次数的心理咨询费用。此外，各学校也会提供24小时免费的紧急咨询热线，给那些有紧急需要的学生提供帮助。
5。 申请休学。当面临的压力无法缓解且严重影响到学习和生活时，可以及时向学校申请休学。国外的大学允许学生因心理健康情况不佳申请休学，待恢复后继续学业。
来源：大白新闻
部分资料来源：海外网、华闻周刊、纽约时报
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